trening jak

no może..;p to zależy jeszcze od predyspozycji, genetyki itp-jeżli treningi przynoszą dobre ofekty to czemu by nie jak napisałem -ćwiczyłem tak jak byłem na podobnym poziomie czyli polecam ten trening jedynie dla początkujących.

kurde, nie wiem co sie ze mna stalo... kiedys umialem sie bez problemu podciagac za plecami, robic 50 pompek itd. a teraz? ledwo robie ten trening dla poczatkujacych na hardzie... dzis jest 3 dzien (teraz mam przerwe miedzy obwodem) i boje sie, czy dam rade poprawic kondycje do nastepnego tygodnia bo wtedy beda juz 3 obwody. jak myslicie czym to [...]

[...] uwaga - cytat instruktora, ze co ja w ogole chce jak 99 na 100 osob cwiczy na "szmifie" bo jest bezpieczniejszy (!) i lepiej izoluje (!) oraz ze mamy XXI wiek i trening na maszynach to podstawa, a wolne ciezary to jakies nieporozumienie. Wyrazil zdziwienie (oburzenie?), ze dotychczas cwiczylem na wolnych ciezarach. Oczywiscie byl [...]

[...] wiem ,ze nawet na zawody jakies jezdzili. I bardzo szybko pasy sie zdobywalo. Chociaz , moze to normalne.. nie wiem ja egzamin na 8 kyu mialem po 2-3 miesiacach 3x w tyg trening. W sumie mili ludzie, chociaz bylo paru poj**** na kumite. Goju Ryu , druga sekcja, juz nie pamietam ale wiem, ze wtedy cos poczytalem o tym i wlasnie sie okazalo ze [...]

"jakie ćwiczenia są najlepsze i najbardziej przydatne w okresie np. masy którą dużo osób chce mieć hehe :)" Właśnie nie. To są kur.a podstawy podstaw. Wejdź w dział "trening dla początkujących" i tam się wszystkiego dowiesz. Tematy powinny być grube, coś ciekawego, nowinki ze świata farmakologii itp. Jak przeglądałem IS kiedyś, widząc jakie [...]

jak inne czynniki takie jak dieta, trening, regeneracje beda ok to tak

[...] wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Najlepiej będzie jak ustawisz sobie plan pod solidne FBW. Poza tym właściwie zrobione FBW jest o wiele bardziej męczące niż trening na tylko jedną partię mięśniową.

[...] strzał miał miejsce 21.11 także dokładnie mówiąc jutro minie całe 2 tygodnie. moja wina źle napisałem. miałem na myśli że zamykam drugi tydzień. taka literówka. dzisiaj był trening łapy, pompa jak pompa bez rewelacji choc dobrze się ćwiczy. masa 97,5kg po treningu. łapa 44cm jakies 25min po treningu. zaczynajac było 42,5-43cm na pompie. coś [...]

[...] gore i dol. Szwy 2 tygodnie potem jeszcze pewnie 2-3 tyg wizyty kontrolne , mysle ze poczatkowo technike mogl bym bez kontaktu robic a potem juz cos dalej dzialac. Na ten trening to pojde hoho jeszcze dlugo jak za miesiac/dwa mam ta operacje (bo oczywiscie NFZ nie refunduje nadwyzki!! za co sie placi o.O) chce jak najszybciej by miec z glowy i [...]

[...] (Wiosłowanie, ściąganie draża z góry i z dołu, pogciaganie)x3 serie 3. Sro off 4. Czw Biceps i triceps 5. Barki A dieta to niestety nie mam za bardzo jak utrzymać takiej typowej ale z rana coś z nabiału + razowe pieczywo w miedzy czasie 2 śniadanie potem obiad trening 2 obiad lub kolacja. Zmieniony przez - michal1255 w dniu 2010-12-02 21:45:43

No dobra widzę ze autor i tak temat porzucił,więc i tak pewnie go nie da rady przekonać. Przy tym splicie to muszę się z tobą zgodzić nie rozumiem dlaczego ludzie tak maniakalnie go cisną. Prawda na początku jakiś efekt zawsze będzie miał może jak go dopadnie stagnacja to coś pomyśli i zmieni trening.

Witam, hmmm ja chodzę na king boxing już coś ponad pół roku i powiem ci szczerze, że pale już 4 lata kondycji nie miałem bo wiadomo papierosy, u nas są ostre treningi na początku bardzo się męczyłem i wgl. Proponuje ci, że jak biegasz nosem wciągasz powietrze i 2 razy wypuszczasz czyli połowę stop i koleją połowę, wtedy będziesz odporniejszy i tak [...]

StiX1993 czytaj ze zrozumieniem gdzie jest napisane że to trening na siłę? LHate wrzuć jakieś info o sobie i napisz jak ćwiczyłeś wcześniej

[...] przygotowac sie z dieta, nie bedzie tu mozliwosci takich odstepstw jak przy masie, nie moze byc juz przypadku, w dziale odzywianie propouje wkleic jadlospis do oceny, trening do sprawdzenia daj w dziale z treningami jak zadbasz o w/w + odp.regeneracje wtedy spokojnie mozesz dac suple ktore wymieniłes Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

dla mnie taki t100 to zbędny wydatek, zainwestuj w cynk dla poziomu testosteronu, ogólnie polecam do tego magnez skoro jesteś tak osłabiony, może masz za niski poziom melatoniny? Jak wygląda odżywianie i rozpisz trening

Nie ma sensu zmieniać treningu napisanego przez Fachowca (przez duże "F"). To raz. Po drugie: mięśnie brzucha będą Ci pracować potężnie przy MC, przysiadach, wypadach, planku... Zresztą gdy zaczynałam ten trening to też pytałam o ćwiczenia na brzuch i usłyszałam wyraźnie że nie ma żadnego kombinowania ;-]. W pierwszym treningu chcesz dokładać [...]

[...] przy swoim zroście robiłeś 15 kg redukcji Przestań szukać ch**a do dupy, zacznij porządnie jeść i delikatnie ćwiczyć. Delikatnie - 2x w tyg całe ciało. Zasłabłeś przy treningu z własnym ciężarem ciała, to Ci nie daje do myślenia? To że moderatorzy są wobec Ciebie delikatni nie znaczy że ja muszę być;) Psycholog. Psycholog. Psycholog [...]

Ostatnio zacząłem się poważnie zastanawiać nad swoim treningiem ponieważ gdy już go kończe nie jestem jakoś super zmęczony ani super spocony a chyba powinienem być. Po treningu nie masz byc wycienczony ani jakis super zmeczony. Gdy go skonczysz i wezmiesz prysznic masz byc juz jak nowo narodzony. A to czy jestes zmeczony zalezy od intensywnosci [...]

[...] 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 g Płatki owsiane 100 g orzechy włoskie 30 g Jaja kurze całe 60 g ŁĄCZNIE: B:30 T:34 W:78 kcal: 734 ok ale dąłby więcej jajka II przed treningiem 12.00 Ryż biały 100g pierś z kuraka 120g Ogórek kwaszony 40g Oliwa z oliwek 10g ŁĄCZNIE: B 33 T 13 W 80 kcal: 564 daj tutaj ryż brązowy/basmati/parboiled lub [...]